ilość białka

Mam taką samą ilość białka w rozkładzie i nie używam prochu. Trzy posiłki w pracy i wszystko przygotowuję w domu. Kwestia wprawy w układaniu miski i nie będzie to zajmować więcej niż 5 minut. Powodzenia :-)

[...] reaguje na te ryby… Ale chce robić tak ze w ten jeden dzień w tygodniu odpuszczę sobie jedzenie jakiegoś mięsa czy ryby i za to będę jadł białko (ok. 60g aby uzupełnić tą ilość białka co ma mięso lub ryba), ale z obiadu nie zrezygnuje będę jadł na obiad cos innego co zjadł bym i tak tylko w innej porze dnia. To rozwiązanie chce stosować tylko [...]

[...] zdjęć to postanowiłem ją zrobić :) Wszystko czego potrzebujemy: ja zrobiłem wszystkie składniki wg przepisu, jedynie dodałem pare rzeczy od siebie, można zwiekszyć smiało ilość składników :) Składniki na ciasto: 1. Ser twarogowy 200g 2. Otręby owsiane 20g 3. mąka(użyłem graham)20g 4. Proszek do pieczenia 6-10g 5. 2-3 białka jaj Dodatki (wedle [...]

[...] nie ukrywam, że ostanie 2-3 powtórzenia w 4 i 5 serii są lekko oszukane, z pracą nóg (ugięcie i wyprostowanie). Póki co nie widzę szans na progres choćby na 32,5 kg bo ilość powtórzeń spadłaby pewnie do ok. 5 5. Uginanie przedramion - staram się robić bez oszukiwania, sztangą prostą, łokcie nieruchomo ( za wyjątkiem kilku ostatnich [...]

jakie konsekwencje niesie za soba, jedzenie 3,5g białka czasem 4g na kg ciała, nie będąc na cyklu? bo wiadomo, że wtedy taka ilość jest wskazana.

Takie pytanko - Otóż duka się tu i ówdzie w zasadzie wszędzie że niewielka ilośc powtórzeń z sporym obciążeniem angażuje przede wszystkim włókna mięśniowe szybko kurczliwe które są znacznie większe od włókien wolno kurczliwych i te włókna najczęściej odpowiadają za nasze wymiary. Z NACISKIEM NA NAJCZĘSCIEJ . Czytam sobie czytam i tu nagle - [...]

[...] liczyć białko i kalorie dokładnie, nie odżywiam się super zdrowo ale zamiast takiej pizzy czy kebeba wole zjeść np. Filet z kuraczaka w panierce czy nugetsy (patrze na ilość białka w stosunku do węgli i tłuszczy). Zacząłem też jeść więcej ryb itd I zawsze trzymam deficyt kalori 500/dzień. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, + moge jeszcze 3x [...]

Jak dla ciebie 150 gram bialka jest ok to musisz ogarnac podstawy To była ilość przed cyklem, teraz podniosę. przy 90 kg jeśli podnisę o jakieś 50 mówiąc o jedzeniu 200g dziennie przed zmianą wychodzi 2,7g/kg to już wysoko. Napisałem 150-200 bo przed masą w dni treningowe jadłem więcej a w nietreningowe gdzie tylko sporadycznie robiłem aeroby [...]

Witam, Właśnie zauważyłem, że zmienił się lekko skład Wheya 100. było: w 100g. produktu 334kcal b: 72,2g. ww: 5,7g. t: 0,8g. ilość białka serwatkowego: 93g. jest obecnie: 322kcal b: 73,9g. ww: 6g. t: 0,3g. ilość białka serwatkowego: 97,5g. Zmiana surowca czy co? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-12 20:23:04 Smakowo mam wrażenie, że też [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Shock_i31120_d380x380.jpg Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej [...]

[...] aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm Umieszczam to w dwóch działach bo nwm gdzie powinienem ;D Pozdrawiam i [...]

[...] aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm Umieszczam to w dwóch działach bo nwm gdzie powinienem ;D Pozdrawiam i [...]

[...] nietolerancja mleka krowiego, glutenu i pszenicy. Nie muszę całkowicie wykluczać tych składników, ale je ograniczyć do spożycia 1 na 4 dni. Gdy wrócę na dietę, chciałabym przyjąć zatem nieco inny rozkład, mianowicie 1600 kcal 100/70/142, czyli zmniejszyć ilość białka o 10g. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-06-11 10:52:15

BCAA i spalacz ok. A kwestia białka to kwestia Twojej diety... jesli w diecie dostarczasz wystarczającą ilość to nie musisz brać prochu

Szczerze dziwi mnie taka reakcja mojego organizmu to moj 1 cykl a pozatym nigdy nie bylem jakims chlorkiem pilem od czasu do czasu. Stosowalem odp. ilosc osłonek i jedlem duzo białka pochodzenia typu jogurty , twarozki twarogi i inne tego typu gówna

nie wiemy nic o Tobie dla chuderlaka to będzie dużo a dla 120 kg chłopa mało, poza tym 250g miesa np piersi to jest 50g białka to nie jest straszna ilość

[...] energię z białka? Konsekwencje byłyby takie że jakby brakło mu paliwa to weźmie sobie białko z mięśni. Białka są potrzebne owszem ale przy 2500 kalorii 220g białka to lekka przesada :-) Policz sobie swoją wagę lub wagę docelową i pomnóż x 1,5 = bezpieczna ilość białka na naszym etapie %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-10 11:02:45

DZIEŃ 22 DNT/ 3450kcal/ aktywnośc fizyczna to gra w piłkę nożną na orliku 2h + rower w terenie DZIEŃ 23 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/143i7fp.png http://i62.tinypic.com/rac1go.jpghttp://i60.tinypic.com/i5rfqu.jpg http://i61.tinypic.com/2vi3vhv.jpghttp://i58.tinypic.com/29l0508.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL [...]

nie jestem ekspertem ale ja sadze ze miesnie ,, rosna " jezeli masz nadwyzke kaloryczna , odpowiednia ilosc bialka , wegli i mikroskladników. Jezeli nie jestes zadowolony ze swojej sylwetki bo masz za duzo tluszczu zacznij od redukcji , ogranicz wegle oczywiscie z rozsadkiem , wiecej bialek , czeste male posilki i tluszcz poleci , po redukcji [...]

[...] ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 a oto dzisiejszy trening :D od kiedy wliczyłam gryf + ciezary z obu str jakos inaczej to juz wyglada haha :D dzisiejszy trening Przysiad ze sztangą na [...]